إعادة برمجة جهازك العصبي

تنطلق المؤلفة من فكرة أن الجسد البشري غير مهيأ للبقاء في حالة استنفار وقلق دائمين، وتوضح كيف أن التجارب الصعبة والضغوط المستمرة تجعل الجهاز العصبي يعتاد على إرسال إشارات خطر وهمية حتى في غياب أي تهديد حقيقي. يركز الكتاب بشكل أساسي على العصب الحائر (المبهم) ودوره المحوري في تنظيم مشاعر الأمان والراحة، مدمجاً بين تقنيات العلاج الجسدي ونظرية البوليفاجال. ويتميز بتقديمه أدوات وتمارين يومية تطبيقية—مثل التنفس الواعي، واليقظة الذهنية، والتأمل، والحركة—لمساعدة الجسد على الخروج من وضعية القتال أو الهروب والعودة إلى حالة الاسترخاء والتوازن الفطري